こんにちは、咲野マキです。
週末は祖母の家に寄ってきました。今はおじ（オジサン）が管理しています。子供の頃は、学校が
終わるとおやつを食べたり、遊んだりしながら
祖母の家で過ごしていて、ここは本当に懐かしい場所です。近くには川が流れていて、自然も多く、時の流れをゆっくり感じました。
・庭ではバラが咲いています
・花を摘みました おいしいカモミールティーになりそう
【そば打ち】オジサン、大活躍！
・作業プラン
・粉をふるう
・水を少しずつ入れながら混ぜる
・円錐形にまとめる
・薄く伸ばしていく
・長方形にしたいけど、ちょっとオバケ型になった（笑）
・麺を切っていく
・麺をゆでて、冷水で冷やす
・完成！
そば打ちをじっくり見たのは初めてです。
生地をこねる際に、天気や湿度も関係あるとのこと。そばの色は粉の種類によるそうです。
麺を細く切れたし、今回はよい出来栄えと、オジサンも喜んでいました(^o^)
作ってくれてありがとう！
訪問ありがとうございました。
それではまた(*^^*)
連休も終わり、最近は日常の生活に戻ってきました。
さて今回は親との関係について。
最近ハハとのことでわだかまりや引っかかりがあって、「手紙のワーク」を初めてやってみました。電話口でハハが身内の愚痴を言っていて、その後なんとなく嫌な気持ちになっていました。
ハハ宛てに手紙を書いて、言いたいことや、悲しみ、感謝、要望など湧き上がってくる感情のままに何でも書きました。そして最後に手紙をビリビリちぎって、捨てました。
このワークで、たまっていた感情を吐き出し、浄化することができました。
「心理的な和解は、親と仲良くなることが目的ではなく、許せないままでもよい。
手紙のワーク終了のサインは、親だって大変だったんだ、仕方なかったんだ、という心境に至ることです」とのこと（心理カウンセラーmasaさん）。
手紙のワークを終えると、感情が癒やされたのか、気分がスッキリしました。
しばらくして、久しぶりに電話をかけてみようという気になりました。
電話で話を聞いている間、今回は心に余裕を持って聞くことができました😊
親に期待しすぎたり、優しさや包容力を求めていたのかもしれません😅
人間にはいろんなタイプがあるんだから（笑）
そして大人になった今では、インナーチャイルドを癒やしたり、自分を大切に扱うこともできる。
感情はガスのようなもの。
ため込まず、吐き出していくと、薄くなっていき、だんだん落ち着いてきます。
訪問ありがとうございます。それでは、また。
こんにちは、咲野マキです。
4月から自宅近くのジムに通い始めました(^o^)
筋トレ、ボート漕ぎ、ウォーキングとランニング…などなど。
これまではヨガや太極拳など、グループで運動することが多く、ジムは初めてです。始めるまでは「一人で淡々と運動するのは大丈夫か？」と1か月くらい悩みましたが、体験・見学をして「まぁとりあえずやってみよう！」と入会しました。
始めてみると、運動に集中できるし、筋トレすると気持ちいいので意外と性に合っているみたいです。
ジムで運動した後に、いまブログを書き始め、とても爽やかな気分です(*^^*)
◯料理ログ お弁当編
・定番の焼きそば
・焼き鮭をメインに。
ピクルス、トマトのマリネ、卵焼き
◯おうちごはん
・きのこ&ベーコン和風パスタ
・ほうれん草&玉子炒め。オイスターソースの味つけでおいしく♪
・こちらは、非常食。疲れている時に外食しなくても、おいしく手軽に作れるものをストック。
◯ブログについて
最近、ブログを書くのをためらっていた時期があります。秀麗なブログを見て圧倒されたり、人と比べたり、上手く書こうとする意識があったかもしれません(*´-`)「意識のノイズ」に邪魔されていたのでしょう。そんな時に量子力学の本や動画を見て気分が明るくなりました。
ではなぜ「上手にやろう」という意識はいけないのでしょうか。実際、多くの人が物事にチャレンジする際、「うまくできるように」と願うものです。
でも、これも結局は「相手との比較」であり、「最高の自分を発揮する」こととは違います。
（村松大輔氏）
人と比べたり、うまくやろうとする意識はこの際減らしていこうと思います(°▽°)
私のポイントは、
・改良しながら書いていく
・自分が体験したこと＋興味あることを記事にまとめる→他の方の役に立ちそうなことがあったら情報共有する
・日頃のセルフケアの大切さを書く
・読んでくれる方の息抜きになれば
・読んで「楽しい、面白い」内容。知的好奇心を満たすもの。
気楽に書いた方が、楽しいし、自然体で書けるようです。ブログを始めて、文章を書くことも慣れてきました。
他の方のブログを読むと「皆も色々あるけれど頑張ってるんだなぁ〜」と励まされます。
訪問やはてなスターなど、いつも応援ありがとうございます。
それではまた(*'▽'*)
更新：2023年7月26日
こんにちは、咲野マキです。4月に入り、かなり暖かくなりました。皆さまお元気でしょうか。
ブログの更新はゆっくりペースになりつつありますが、できれば1か月に1回は更新したいと思います(°▽°)
・朝6時半に起きて、カフェインレスコーヒーを淹れてから、太極拳をして巡りが良くなりスッキリしました。何年か前の忙しい時期は「ゆったりした朝を過ごしたいなぁ」と夢みて想像していたので、今は嬉しいです。
そういえば、理想的な朝の過ごし方や、新しい自転車に乗ることや、オーストラリア旅行とか…楽しみながら妄想したことは、ふと気づいてみると意外と叶っていることが多いかも(*^^*)
・今日はサイクリングに出かけて、川沿いの道を走りました。春の風が気持ちいいです〜
・桜は散りかけて…葉っぱが出てきました。
満開の桜もキレイですが、散りつつある桜もまた味わいがあります。
・土手に咲く野の花。自然の中を30分くらい歩くと、とても落ち着きます。
・旦那さんがちょっとお疲れだったので、好きなアイスココアを頼んでもらい、カフェでしばらくゆっくり過ごしました♪元気になったようです。
季節の変化を感じられて、いい一日でした。
日頃、ひとと接することが多いのですが、時々
「ひとり時間」があると、心が落ち着いてきて
これもいいものです。
・おまけ《街で見かけた桜色の富士山》
なんと、麩菓子を積み重ねて作られています！
かじったら甘いかな⁉︎おいしそう(^-^)
訪問ありがとうございました。
それではまた(^o^)
こんにちは。咲野マキです。
今回は女性のヘアケア、育毛対策について。
朝、出かける時に髪型が決まると気持ちがいいですね(^-^)
ここ3年くらい、悩んでいた時期もありましたが、今は抜け毛が減り、おかげで気分も落ち着いてきました。
ヘアケアに取り組み、よい方法を探して色々試してみました。
試した結果、個人的に効果を感じられたものを紹介します。
#頭皮マッサージ
自分の手で頭皮マッサージを行い、老廃物を排出する。毎日の頭部のリンパほぐしで、血流が良くなり、白髪が減ったり、美髪を取り戻すことができます。
＃シャワーヘッドを交換
日本の水道水は塩素が多く殺菌効果の基準が高いですが、塩素は頭皮や髪質にダメージを与える場合があり、塩素を除去する浄水機能付きのシャワーヘッドがあります。またナノバルブで皮脂汚れを落とすシャワーヘッドもあります。いずれも使ってみて頭皮の調子は良かったです。
美容院では「ナノバブル」「炭酸水洗浄」などを試しに受けてみました。通常の洗浄よりも頭皮汚れが落ちるとのことです。
＃シリカ入り天然水：シリカには体内のコラーゲンを生成を助ける働きがあります。宮崎県や鹿児島のシリカ水をネットで取り寄せて飲んでいます。シリカの含有量は50～100mg/Lと採水地によって異なります。
＃サプリメント：女性用の育毛サプリ、種類がたくさんあります。
女性に必要な成分が配合されていて、身体への安全性が高いもの、コスパが良く継続しやすいものを選びたいものです。
今のところ「FOLICIA EXTRA RICH」を試しています。髪質が良くなったように感じます。
＃シャンプー
①シャンプー前に、生え際から頭頂部に向かってブラッシング。髪や頭皮の汚れを落とし、血行を促進します。
②少量のシャンプー剤を泡立てて髪を包み込むように洗います。ついでに頭皮マッサージも、洗う時にしています。
③シャワーの温度をぬるめに設定して（38度くらい）頭皮にシャンプー剤が残らないように丁寧に洗い流します。
#ドライヤー
ドライヤーを髪から20cm以上離して、同じ面に3秒以上あてないようにかけます。高温になりすぎないよう、自動的に温度調整されるドライヤーをサロンでは使っていました。
＃ブラッシング、uvスプレー
髪をとかすだけで、頭皮を刺激してマッサージ効果、頭皮と髪の汚れをとる効果、キューティクルを整えて艶を出す効果があります。
外出する時はuvスプレーをシュッとひと吹き、髪や頭皮にかけています。
＃美容院、ヘアカット
友人の美容師さんに相談すると、弱点をカバーしてふんわり見えるヘアスタイルを提案してくれました。頭頂部を短くカットしてアレンジしたり、髪の分け目を変えたり曖昧にするなど。
今回ヘアカットによって、かなり印象が変わりました。
信頼できるサロンを見つけましょう。
＃食事
亜鉛や鉄分を含む食品を摂る。
カニ缶、煮干し、コンビーフ、牛肉赤身、ナッツ、卵、納豆、大豆など。
スマホの買物リストに入れて、忘れないようにしています。
漢方的には「切干大根＋黒酢」を意識して摂るとよいと。
切干大根は大根を干しただけのものですが、通常の大根の約20倍の栄養があります。
黒酢は長期醗酵されることで通常の醸造酢の10倍以上のアミノ酸が含まれています。
《カラダの基本を整える》
＃ストレスを減らす、発散する
＃食事を整える
＃熟睡度を上げる
＃適度な運動をして、血流を改善する
《参考文献》
・クロワッサン No.1100 「髪で印象アップ！」
・藤田紘一郎著「55歳のハゲた私がフサフサになった理由」
・余慶尚美著「髪トレ」
・大久保愛「体がバテない食薬習慣」
訪問ありがとうございました。
それではまた(^^)
更新：2023年8月30日
こんにちは、咲野マキです。最近はたまたまエビを食べる機会が多かったです。身体が食べたがっていたんでしょうか？エビの効能について調べてみました。
エビはスタミナをつけ、生命力を補い、体を温めます。特に腰から下がだるい、下半身が冷える、体力がない、頻尿、という人にはぜひ食べてほしい食材です。
参考:つぶやき養生 櫻井大典著
《最近の料理例》
・お弁当にゆでエビ
・ガーリックシュリンプ
にんにく油で炒める
・韓国の豆腐料理、スンドゥブに入れて
ちょっと辛い
3月は気候が変わりやすく、花粉が飛んだり、気温差もはげしいです。
日差しがありコートはいらない位の暖かい日もあれば、セーターを着るような寒い日もあります。
疲労がたまる前にムリせずゆったりして、深呼吸したり、旬の食材を食べたり、軽い運動をして、しっかり休みましょう( ´∀｀)
寒い日はカラダを温めて消化のよいものを食べましょう。
ミントティー、春菊、セロリなど苦味のある食材もいいそうです。
養生ではなく楽しみとしての食べ物としては、花粉症の友人が「これいいよ」とマヌカハニーの飴を一粒くれたのがきっかけで、最近のお気に入りです。
訪問ありがとうございました。
それではまた。
こんにちは、咲野マキです。仕事などで疲れたら、まずはボーッと休みたいですね。
こんな時は、自然のある場所に行ってゆっくりすることにしています。太陽、緑、花、土、川のせせらぎによって癒やされて、しばらくすると元気が戻ってきます。
そして少しずつ元気が出てきたら、ぼちぼち好きなことをします。
・温泉に入って、ゆっくりランチをしたり。
・カフェでのんびりと外の景色を眺めたり。
・音楽をかけながら筋トレをしたり。
・人と会って明るい話、面白い話をしたり。
しばらくすると回復してきます。
父は仏教的な考え方を研究しており、会話の中で「何事も思い通りにしようといつも頑張るのではなく、思い通りになることが3〜4割位あれば幸せじゃない？」と言われて「そうかも」と思いました。
忘れかけていた「足るを知る」の感覚を思い出して、味わってみました。
快適な家がある、元気で仕事ができる、友達がいる、身体の調子がよい、おいしいものが食べられる‥。
今の環境に感謝しながら「足るを知る」。
なんだか落ち着いてきて、気楽になりました(*´꒳`*)
・知足のつくばい
お読みいただきありがとうございました。
それではまた。
