こんにちは。咲野マキです。
今回は女性のヘアケア、育毛対策について。
朝、出かける時に髪型が決まると気持ちがいいですね(^-^)
ここ3年くらい、悩んでいた時期もありましたが、今は抜け毛が減り、おかげで気分も落ち着いてきました。
ヘアケアに取り組み、よい方法を探して色々試してみました。
試した結果、個人的に効果を感じられたものを紹介します。
#頭皮マッサージ
自分の手で頭皮マッサージを行い、老廃物を排出する。毎日の頭部のリンパほぐしで、血流が良くなり、白髪が減ったり、美髪を取り戻すことができます。
＃シャワーヘッドを交換
日本の水道水は塩素が多く殺菌効果の基準が高いですが、塩素は頭皮や髪質にダメージを与える場合があり、塩素を除去する浄水機能付きのシャワーヘッドがあります。またナノバルブで皮脂汚れを落とすシャワーヘッドもあります。いずれも使ってみて頭皮の調子は良かったです。
美容院では「ナノバブル」「炭酸水洗浄」などを試しに受けてみました。通常の洗浄よりも頭皮汚れが落ちるとのことです。
＃シリカ入り天然水：シリカには体内のコラーゲンを生成を助ける働きがあります。宮崎県や鹿児島のシリカ水をネットで取り寄せて飲んでいます。シリカの含有量は50～100mg/Lと採水地によって異なります。
＃サプリメント：女性用の育毛サプリ、種類がたくさんあります。
女性に必要な成分が配合されていて、身体への安全性が高いもの、コスパが良く継続しやすいものを選びたいものです。
今のところ「FOLICIA EXTRA RICH」を試しています。髪質が良くなったように感じます。
＃シャンプー
①シャンプー前に、生え際から頭頂部に向かってブラッシング。髪や頭皮の汚れを落とし、血行を促進します。
②少量のシャンプー剤を泡立てて髪を包み込むように洗います。ついでに頭皮マッサージも、洗う時にしています。
③シャワーの温度をぬるめに設定して（38度くらい）頭皮にシャンプー剤が残らないように丁寧に洗い流します。
#ドライヤー
ドライヤーを髪から20cm以上離して、同じ面に3秒以上あてないようにかけます。高温になりすぎないよう、自動的に温度調整されるドライヤーをサロンでは使っていました。
＃ブラッシング、uvスプレー
髪をとかすだけで、頭皮を刺激してマッサージ効果、頭皮と髪の汚れをとる効果、キューティクルを整えて艶を出す効果があります。
外出する時はuvスプレーをシュッとひと吹き、髪や頭皮にかけています。
＃美容院、ヘアカット
友人の美容師さんに相談すると、弱点をカバーしてふんわり見えるヘアスタイルを提案してくれました。頭頂部を短くカットしてアレンジしたり、髪の分け目を変えたり曖昧にするなど。
今回ヘアカットによって、かなり印象が変わりました。
信頼できるサロンを見つけましょう。
＃食事
亜鉛や鉄分を含む食品を摂る。
カニ缶、煮干し、コンビーフ、牛肉赤身、ナッツ、卵、納豆、大豆など。
スマホの買物リストに入れて、忘れないようにしています。
漢方的には「切干大根＋黒酢」を意識して摂るとよいと。
切干大根は大根を干しただけのものですが、通常の大根の約20倍の栄養があります。
黒酢は長期醗酵されることで通常の醸造酢の10倍以上のアミノ酸が含まれています。
《カラダの基本を整える》
＃ストレスを減らす、発散する
＃食事を整える
＃熟睡度を上げる
＃適度な運動をして、血流を改善する
《参考文献》
・クロワッサン No.1100 「髪で印象アップ！」
・藤田紘一郎著「55歳のハゲた私がフサフサになった理由」
・余慶尚美著「髪トレ」
・大久保愛「体がバテない食薬習慣」
訪問ありがとうございました。
それではまた(^^)
更新：2023年8月30日
