＃水
最初に取りかかったのは、飲む水を変えたことでした。
身体の体重の60％は水分でできているそうです。
水道水をやめて、湧き水を飲むように変えました。
幸い、私の住んでいる地域は、富士山の湧き水が入手しやすい所です。
ウォーターサーバーもいいかも。
＃食事
本で調べると、マクロビ、ケトン食、玄米食、薬膳‥色々な情報があります。
個人的には、治療中はケトン食の考え方に基づいて、料理を作って食べていました。
食事療法は、ストイックにやり過ぎて、疲れてしまった時期もありました。
一方「食事療法に毎日取り組む」ことで、前向きな習慣となり、いい点もありました。
色々試して、「～を食べないとダメ」「～は食べちゃダメ」といった考えはストレス💣になり、長続きしないため、
今は、
・和食ベースの、野菜が多いメニュー
・旬の食べ物をいただく
・脂っこいもの、冷たいものは控えめに（身体に合わないので、あまり食べたいとは思わない）
・甘いものは少し
といった心がけをしています。
現在は体重も増えてきて、運動したり、仕事したり、身体を使っても疲れにくくなってきたと実感しています。
食べ物は人によって違います。
自分に合った方法を見つけましょう。
野菜レストラン「畑ごはん あぐり」のメニューです。
おいしかった♪
