こんにちは。
大雨が降ったり、暑かったり、梅雨時期の天気は変わりやすく、体調管理が大事になってきます。そう言えば一ヶ月くらい喉がイガイガしていました。おかげさまで今はスッキリとよくなりました(^-^)
天気予報を見ながら、洗濯物を干したり、散歩したりしています(^^)
さて今回は初夏の養生について。
・涼しい時間帯にぶらぶら散歩する
早朝や夕方がおすすめです。
・早寝早起きを心がける
寝付きが悪かった日でも、早起きをすることで体内時計がリセットされます。
・旬のものをいただく
野菜はとうもろこし、きゅうり、トマト、アボカド、玉ねぎなど。果物はさくらんぼ、桃、パイナップルなど。
とうもろこしは7分ほど蒸すと、鍋におまかせで簡単に調理できます。レンチンよりもおいしい気がします。きゅうりやトマトは軽く塩を振るだけでもおいしく食べられます。お弁当のおかずにも。
・エアコンのかけ過ぎや、冷たい飲食物による「冷え」に注意する
エアコンは適温に、衣服を調節して身体を保温します。基本的に冷たいものは控えていますが、私はもし冷たいものを食べたら、白湯を飲んで内臓を温めます。また鮭は胃腸を温めてくれるそうです。ミントティーを淹れたり、炭酸水＋レモンを飲んでスッキリしています。
・身体を動かして、湿気を発散する
参考:櫻井大典「つぶやき養生」
最近はカラオケやジムに行きました。久しぶりにカラオケに行って、楽しかった～。湿気も吹き飛んで夢中で歌いました（笑）。ジムは家から近く、通いやすい環境でありがたいです。「またにしよう」がなくなりました(^o^)
おいしく食事をいただき、運動や休養を心がける。自分をいたわり、その人に合ったよい習慣を続けると、心身ともに快適に過ごせそうです。
↑川の近くでお昼ごはん。しばらく過ごして癒されました。
生活の工夫でストレスが減り「いい気分」で日々を過ごせますように(*^^*)
訪問やはてなスターの応援ありがとうございます。楽しい週末をお過ごしください。
それでは、また。
