拭き掃除で心を整える

3連休のあいだに、掃除や本棚の整理をしようと取りかかりました。

本を整理していたら、みしぇるさんの「シンプル生活55のヒント」が気になりました。

この本は5年くらい持っていて、お休みの日などソファーでくつろぎながら気分転換にぱらぱらと見ています。

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大人になった今も、朝はできるだけ自分が心地いいと思うことを1つか2つするように心がけています。心地よい朝時間を過ごすことで、一日中そのよい状態を保ち、充実した時間を過ごせることを知っているからです。

はじめる前は、めんどうだな…と思うときもありますが、一度掃除をはじめて、どんどん体を動かしていると、心の中にあるモヤモヤした霧のようなものがパーッと晴れていくことに気づきます。

ブログ「いい気分」のある暮らし

https://ameblo.jp/happymichelle24/

みしぇるさんはお寺に生まれて、国際結婚後3人のお子さんを育てながら家事をしていらっしゃるということです。リビングはすっきりと片付いていて、木材の家具と白やグレーの色で統一感があり、写真を見るだけでも落ち着きます。こんな暮らしを心がけたいなぁ✨

片付けをラクにするヒントや、ノートに書いて考えを整理するヒント、拭き掃除をすると心がすっきりするなど、本を読むたびホッとして「あ～そうか、頑張らなくてもいいんだった」ということを思い出します。

「～がお得です」「ちょっと贅沢に」とあおり立てる情報が多い世の中ですが、ひと呼吸してみると、焦ったり慌てることはなく、適量の物を持ち、持っているものを大切に使いながら、シンプルに暮らせばいいんだと気づきました☺️

お読みいただきありがとうございました。

最近のごはん「11ぴきのねこ」の思い出

こんにちは、咲野マキです。

友人から柿をもらいました。山梨県にドライブに行って来たそうです。山梨はおいしい果物がたくさんあるからいいな〜。

《夕食編》

今日はいいチダイが手に入りました。チダイを食べるのは初めてです。塩コショウ、米粉を振って準備。

サーモンとチダイをオリーブオイルで焼き、レモン汁🍋を振りかけました。サラダはクレソン、サニーレタス、赤かぶです。赤かぶは川の駅で100円でした。

クレソン、レタス、セロリを積極的に摂るようにしています☺️

きれいに食べて魚の骨が残りました。「11ぴきのねこ」の絵本を思い出します。おなかが空いたねこたちが、じいさんねこから大きな魚がいると聞いて、捕まえにいく物語です。大きな魚を食べたねこたちの満足気な顔が忘れられません！最後はあっと驚くどんでん返しが人気。

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小さいときによく読んでいた絵本。懐かしいですね〜。

「身体にきく」片山洋次郎著から

実家に行った時に片山氏の「身体にきく」「骨盤にきく」の本があり、ぱらぱらとめくって読み始めたら、これが面白かったです。

職場や家族との付き合いで、たまに息苦しさや違和感を感じる場合があるのですが、こういう体癖なんだ～と理解して、距離をうまく取るだけでもラクになります。

体癖の傾向はあくまで目安としつつ、身体の声にきちんと耳を傾けて‥身体はどうやったらゆるみやすいか、エネルギーは出やすいか、探っていくことが大切とのことです。

※体癖：骨盤のタイプの違いからくる固有の身体の癖

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引用

骨盤の特性によって、内蔵機能や筋肉のつき方、身体のエネルギーの流れ方はずいぶん異なります。ストレスのたまる箇所も、リラックスするための要のポイントも、かなり違いがある。これが、心理的な傾向やコミュニケーションのとり方にまで、大きな影響を及ぼしています。

「あくびがうつる」というのは、誰でも経験していると思います。あくびは、とくに頭や首の緊張をゆるめようとする無意識の動作の一つですが、そばにいる人がいると、ついつられてあくびをしてしまう。（中略）身体がふわっとゆるんだ響きのいい状態になると、それはすぐ周りに伝わります。

自分のもつ空間感覚やエネルギーの集中のし方の特性、楽に感じる「もの・こと・場所」という身体の癖は、受け入れて積極的に活かしていくしかないのです。それは他者に対しても同様です。（中略）適度な距離感をたもち、それぞれの体癖をお互いに受け容れて、活かしていくところに、心地よい同調性は生まれてくる。

周りと同じように振る舞うことや、相手の心情を推し量ることをやり過ぎると苦しくなって、やがて自分の身体が不調になることもあります。やはり日頃から中庸の生き方が大事ですね。

いい仕事をしたり、お互いに気持ちよく過ごすためには、相手の特性を理解して、時には程よく離れる。さじ加減をして適度なスキマがあることが大事だと実感しました。余分なストレスが減り、自分もラクに過ごすことができますし☺️

それでは。

お読みいただき、ありがとうございます。

咲野マキ

カフェインレスコーヒー

こんにちは、咲野マキです。

かつてはコーヒーをよく飲んでいましたが、最近は体質が変わったためか？

カフェインレスコーヒーをよく飲んでいます。

《コーヒー豆》

休日、時間がある時にゆっくりコーヒーを淹れます。

我が家はミルがないため、お店で挽いてもらうか、粉状のコーヒーを買います。

🏅イタリアの粉コーヒー　ラバッツア（アマゾン）粉が細かいです。飲みやすい味。

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🏅愛知県豊橋市・ワルツ　カフェインレスブレンド「和み」（お店で購入。オンラインショップでも購入できる）クセがなく飲みやすい。

🏅タリーズ　カフェイン95%カット

カフェインやや多めです。

　

コーヒーの真ん中を指でくぼませて、コーヒー粉の壁を崩さないようにお湯を注ぐ。映画「かもめ食堂」のワンシーンを思い出します。

最初に少しお湯を入れて蒸らして20秒ほど待ち、追加してお湯を少しずつ注ぐ方法で淹れています。ふんわりと香りがいいですね。

《ドリップコーヒー》

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　🏅辻本珈琲（アマゾン）

ドリップ式はカップ一つで手軽に淹れられます。

忙しい時や外出先では重宝します。ミニ水筒に入れて出勤のお供にしたり、外出先で飲んだりしています。

辻本珈琲はデカフェとはいえ、飽きのこない、おいしい味です。時々、友達や職場の方にプレゼントしています。「このコーヒーおいしいね、どこの？」と聞かれることもたびたびあります。

　

🏅アバンス（近所のお店、アマゾン）

カフェイン97%カット。

コーヒーを切らしてしまった時、近所のお店にアバンスを買いに行きます。クセがなく、飽きのこない飲みやすい味です。

《番外編》

カフェインレスコーヒーと合う食べ物は何でしょうか？

⭐️アップルパイ

⭐️和菓子

⭐️豆菓子

コーヒーだけでもおいしいですが、クッキーやビスコッティなどの洋菓子、羊羹やおまんじゅうなどの和菓子とも相性がいいな〜と思います。

コーヒーを飲みながらブログを書くと幸せを感じます。和やかで豊かな時間です。

部屋から出て、風を感じつつ、緑を見ながら飲むのもいいですね。

お読みいただきありがとうございました😊

久しぶりの遠出と、足裏マッサージ

こんにちは、咲野マキです。

久しぶりに遠出をしました。新幹線に乗るだけで旅気分になります。3連休の影響で80%位お客さんが乗っています。実家方面に向かいました。

駅弁を購入。

駅弁は彩りがきれいで、味もおいしかったです。

「伊豆山海おぼろ寿司」まぐろ、玉子、桜えび、水かけ菜、干し椎茸のハーモニー🌈

《夕食編》

なんとなく焼鳥を食べたくなり、買いに行きました。夕食は焼鳥、サラダ、春雨スープ、炊き込みご飯。

《昼食編》

今日のお昼はパスタ。スモークサーモン、サラダほうれん草、ゆで玉子を添えて。

母くるみさんも元気で、ミシンで縫ったり、料理や体操をしています。

昨晩寝る前に、一緒に足裏マッサージをしました。毎日足裏を揉んだり、さすったりしていると温かさや冷たさ、足裏の色、弾力（柔らかさ）などが変わるので、身体の変化に気づきやすいとのことです。

忙しい時はがむしゃらに進んでしまいそうですが、足裏を優しくマッサージすることで気持ちよくなり、ゆとりが生まれることもあります。

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愛用している竹ふみと、ローラー（足裏で転がしてマッサージ）

お読みいただきありがとうございました😊

皆さま台風にお気をつけて。

箱根神社

こんにちは、咲野マキです。

7月からブログを始めて3ヶ月目に入りました。

最初の頃は書き方が分からず「これでいいのかな？」と思いながら書いていました。

それでもブログを書くと、自分の基地に戻ってきたような感じがしてホッとしました。

他の方のブログの文章やレイアウト、写真などを見ると、まとまっていて見やすくスゴイなと思いました。

現在読者数50人を超え、ありがとうございます。

記事をアップするたび、はてなスターもつけてくださり、励みになりました。

ありがとうございます✨

先日、箱根神社に行きました。

外出制限の影響で一時期は人が少なかったのですが、最近は参拝する人が増えて来ました。

神社の側には芦ノ湖があり、自然が豊かなところです。

まず、神社の敷地内のお店でうどんを食べました。お店は「権現からめもち」さんの「俺のうどん赤」です。

見た目ほど辛くはないです。お出汁がよく効いています。お店の方は笑顔がステキで、親切に声をかけてくださり、和やかに食事ができます。

そして口や手を清めて、石段の階段を上り、参拝しました。（車椅子やベビーカーで通れるスロープ状の道もあります）

今回参拝できたこと、私たちや家族を見守ってくださることに感謝しました。

感謝と抱負をお伝えしました。

清々しい雰囲気を感じて、参拝後もしばらく滞在しました。

下りは石段ではなく、スロープ状の坂道を歩いて戻りました。

そして参拝後は、家に戻ってお茶会をしました。

旦那さんは夜勤後で疲れていましたが、大分ラクになったそうです。

身も心も爽やかになり、いい一日になりました。

お読みいただき、ありがとうございました。

歯と歯茎の健康（その2）ひまし油活用法

こんにちは、咲野マキです。

歯茎が少し腫れていたので、歯磨き粉を見直して評判のいいものに変えて、そして歯磨きの時に歯茎のマッサージを追加してみました。

ひまし油を綿棒につけて、歯茎をマッサージ。

3日程で歯茎の状態がよくなってきました。

↑シャボン玉の「デンティストケア」しょっぱい。シンプルに塩の味がします。

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↑歯がしみる場合はシュミテクトを使っています

先ほど、テンプルビューティフルから「大地と海の歯磨き粉」が届きました。成分は重曹＋塩＋ペパーミントオイル＋アメリカサンショウとのこと。アメリカサンショウはネイティブアメリカンが歯痛やリューマチなど様々な痛みに使ったそうです。

説明書に「歯ブラシを使わずに、粉を指の腹に乗せて、歯と歯茎をマッサージします。少なくとも週に3〜4回はマッサージしてください」とあります。

これを読んで、もしかして、ひまし油の歯茎マッサージも指につけてやった方がいいかも？と思いました。

テンプルビューティフルhttps://www.caycegoods.com/

せんべいをパリパリしたり、ナッツをポリポリしたり、とうもろこしをかじったり（笑）これまで歯のおかげでおいしく食べてきました。

身体は一つしかないので、手荒に扱わず大切に💕

ひと手間かかるけど、これが慈しむということかな。カラダさんとのお付き合いは長いから、これからもよろしくね。

できるだけケアしていきたいと思います。

お読みいただきありがとうございました😊