こんにちは、咲野マキです。
昨日は晴れて、外出しやすくなりました。
河津桜がきれいに咲いています。
冬から春に、だんだん季節が変わっていきます。
この冬は手足の冷えを感じることはありました。
身体の冷えは不調のもと。冷えを改善するため、色々と試してみました。
女性は男性より筋肉量が少なく、冷えを改善するには筋肉をつけるといいそうです( ^ω^ )
たとえば、
・筋肉をつけるため朝タンパク質をとる
・運動（歩く、家でスクワット50回/日）
・湯船につかって入浴15分位
・料理にスパイスを使う
・夕食は鍋料理、煮込み料理にする
・首、手首、足首を温める
・ストレスをためない（自律神経に影響する）
など続けてみました。
スクワットは一日に3回くらいに分けて、家事の合間にやりました。音楽を聴きながらやるとアスリート気分になれます（笑）筋トレ＋ストレッチを組み合わせて行いました。
◯朝の鶏つみれ汁
◯ワタナベマキさんの本は参考になりました
体温が上がると疲れにくくなるのですね。
一週間くらいで変化を感じ始め、一か月くらい経って体温を日中測ると36.5度でした！
（普段は36.0〜36.3くらい）
特に効果は期待してなかったのですが、気楽に続けたのが良かったようです( ´∀｀)
しばらくやってみると発見があり、身体の感覚で分かることもありました。
訪問ありがとうございました。
それではまた(*´꒳`*)
