こんにちは、咲野マキです。
柿やもみじが色付いてきました🍁
5月からヨガに通い始め、いつの間にか6カ月経ち、カラダの調子はなかなかいいようです。
私は腰痛や肩こりになりやすいので、週1回でもヨガに行くことで大分良くなってきました。
ヨガの効果
・縮んで、硬くなっている部分を呼吸に合わせて伸ばしたり、ほぐしたりできる。
・ほどよい刺激で、筋肉のコリや痛み、血流の巡り、内臓の働きを活性化し、脳疲労も和らぐ。
・カラダがリラックスして自律神経のバランスが整っていく。
参考:崎田ミナ著、も〜っとずぼらヨガ
運動の効果は「病気の予防」と「ダイエット」だけに限らず、脳の老化予防、免疫力アップ、疲労回復が進む、睡眠が深くなる、ストレス発散など素晴らしい効果がたくさんあります。
ヨガ教室にて
夕方、ヨガ教室に入ると、室内は照明を落として暗くしてあります。これだけでも落ち着きます。
生徒は3〜6人くらいで、スペースは十分にあります。
このクラスは沖ヨガのクラスで、ハードなポーズはあまりなく、じっくり伸ばす動きが多いです。
例えば、
・ねじりのポーズで脊柱起立筋をほぐす
・肩甲骨を寄せる、肋骨周りをほぐす
・股関節を開く
など。
先生は「決してムリをなさらず」「カラダの声を聞いて」と生徒たちに声かけされています。
今日はどこが硬かったかな〜、伸びやすかったかな〜とカラダを伸ばしながら気持ちよく呼吸しています。
家でも、ブログや家事の合間にヨガのポーズを入れて10分くらいやるとスッキリして、再びやる気が出てきます。
ヨガを予定に入れて、これからも楽しみながら続けていきたいです。
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お読みいただき、ありがとうございました。
よい週末をお過ごしください(*'▽'*)