セルフケアで、私の場合、もっとも時間がかかったのは「体温アップ」です。
運動したり、温める食材(しょうがなど)を食べていましたが、
運動不足、睡眠不足、ストレスなどもいろいろ重なっていて、なかなか体温上がらず、
2年くらいかかりました。
経過
・30代の頃、体温35度台
・40代でセルフケアの効果が出てきて、体温36度を超える
体温を下げる原因を取り除く、やめることも大事だと思いました。
例えば
・朝ヨーグルトを冷たいまま食べていた→レンジで温めて食べる
・残業で退社が19時過ぎ→17~18時台で退社できる職場に移った
・夕食食べる時間が遅い→夕食は18~17時台に
身体にいいことをしたり、新しいことを試しても、すぐに結果が出た訳ではないですが、取り組みの方向性が合っていればじわじわ効くんだな~と感じました。
全粒粉のパンと温めた豆乳ヨーグルト、今日の朝ごはん。
お読みいただき、ありがとうございました
皆様いい一日になりますように😊