パソコンやスマホなど見ていると、ついつい長時間座っていることがあります。
座りすぎは健康によくないので、時々立って歩き回ったり、
椅子の代わりにバランスボールに座ろうか？と思っています。
5月から週1回ヨガに通い始めました。
家でのトレーニングより集中できて、歩いて通うことでウォーキングができます。
約1時間のクラスで、内容はハードではなく、ストレッチやねじるポーズが多いです。
ヨガの後は、身体全体ほぐれて、ぐっすり眠れます。
ほぐれるためか、翌朝は、もっとゆっくり寝ていたい～という感覚です。
家トレはヨガマットをひいて、ストレッチ、足もみなどやっています。
ストレッチは伸ばす筋を意識して、足もみはもむ場所を確認しながらモミモミ、
本を参考にしながらやっています。
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