コリをほぐしてゆるめるヨガ

こんにちは、咲野マキです。

柿やもみじが色付いてきました🍁

5月からヨガに通い始め、いつの間にか6カ月経ち、カラダの調子はなかなかいいようです。

私は腰痛や肩こりになりやすいので、週1回でもヨガに行くことで大分良くなってきました。

ヨガの効果

・縮んで、硬くなっている部分を呼吸に合わせて伸ばしたり、ほぐしたりできる。

・ほどよい刺激で、筋肉のコリや痛み、血流の巡り、内臓の働きを活性化し、脳疲労も和らぐ。

・カラダがリラックスして自律神経のバランスが整っていく。

参考:崎田ミナ著、も〜っとずぼらヨガ

運動の効果は「病気の予防」と「ダイエット」だけに限らず、脳の老化予防、免疫力アップ、疲労回復が進む、睡眠が深くなる、ストレス発散など素晴らしい効果がたくさんあります。

ヨガ教室にて

夕方、ヨガ教室に入ると、室内は照明を落として暗くしてあります。これだけでも落ち着きます。

生徒は3〜6人くらいで、スペースは十分にあります。

このクラスは沖ヨガのクラスで、ハードなポーズはあまりなく、じっくり伸ばす動きが多いです。

例えば、

・ねじりのポーズで脊柱起立筋をほぐす

・肩甲骨を寄せる、肋骨周りをほぐす

・股関節を開く

など。

先生は「決してムリをなさらず」「カラダの声を聞いて」と生徒たちに声かけされています。

今日はどこが硬かったかな〜、伸びやすかったかな〜とカラダを伸ばしながら気持ちよく呼吸しています。

家でも、ブログや家事の合間にヨガのポーズを入れて10分くらいやるとスッキリして、再びやる気が出てきます。

ヨガを予定に入れて、これからも楽しみながら続けていきたいです。

ヨガマット　https://amzn.to/3EKNAHb

お読みいただき、ありがとうございました。

よい週末をお過ごしください(*'▽'*)

家計管理 やめたことリスト＆富裕層の習慣を見習う

こんにちは、咲野マキです。

2022年も半分過ぎましたので、我が家の家計管理を振り返ってみます。

《やめたことリスト》

#おせち料理のセット購入：義父が2～3万円を出して、秋頃おせち料理を注文してくれていましたが‥。

　⇒代わりに「手作り料理＋好きなメニューを購入」する方法で相談し、料理が残ることもなく、みんな満足。特に問題はありません。

#疲れた日にお惣菜を買う:仕事帰り、疲れた日にスーパーのお惣菜を買うと、家族は意外と食べず残していました。

　⇒代わりに雑炊、納豆ごはん、買っておいたレトルトカレー、お餅などを食べるようにしました。短時間で簡単に作ることができます。雑炊は消化もよく、温まります。

#スーパーのクーポン券:スマホのアプリにクーポン券が発行され、2000円以上買物すると5％オフになるのですが、特に用事がない時は使わずに、スーパーに寄らないようにしています。

⇒食材の買い物は週2回程度で十分。冷蔵庫の在庫も丁度いい量に。

#古いタイプの電球をやめる:何の努力も要りません。LEDを付け替えるだけ。

#パチンコ:男性陣はいつの間にかパチンコに行くのをやめました。

#洗剤の種類をまとめた：お風呂用、トイレ用、シンク用と用途がバラバラだと洗剤を置くスペースが必要になります。万能のタイプに変えてみました。

⇒洗剤を置く場所がすっきりした。ストックも詰め替えを買うだけで済む。

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#ケーキをなるべく食べない：健康を保つためにも糖分を減らして、果物か発酵食品（甘酒など）を選んでいます。

次は、富裕層の習慣を紹介します。

1日15分の投資が理想の未来を引き寄せる

富裕層は一般層の人よりも・・

①29分多く能動的な余暇活動をしている

②19分多く運動している

③8分多くボランティア活動をしている

④受動的な余暇活動が40分少ない

⑤TVを見る時間が16分少ない

参考：望月俊孝著「引き寄せの法則　見るだけノート」

富裕層は積極的に運動や余暇活動をしている割合が多いらしい。楽しみながら続けていくと、よい人生になりそうです☺️

できることから少しずつ。

はてなスター、読者登録など応援励みになります。ありがとうございます✨

それではまた。

ゆとりあるあり方（being）について

こんにちは、咲野マキです。

昨晩、仕事が終わってから義父母の家に来ています。自然豊かで、海に近く、空気がとてもさわやかです。朝は鳥の鳴き声が聞こえます。

月1回、海の近くで癒される環境🐠ここは海水浴やサーフィンの観光地で、ビーチリゾートもあります。

昨晩はおでんを食べながら、話をして楽しく過ごしました。義母が「これも食べて」と言う時、涙が出そうです。

そうそう義母の口ぐせは「これ食べて」。家事をしていた頃、いつも料理をテーブルいっぱいに作ってくれました。今はちょっと甘えながら、息子から一口ずつ食べさせてもらって、幸せそうな顔です。

こうして家族でゆっくり過ごせるようになって、

ホントよかった！と思います。

仕事が忙しかった頃は、予定が気になったりして十分にくつろぐことが出来ていなかったです。

↑義父が育てているヒメリンゴ。

先日は人から八つ当たりされることがあって、

普段は朗らかな人でも、忙しかったり、責任感が強かったり、疲れが溜まってくるとイライラしてしまうんだな…💦と感じました。

びっくりして、一時的に辛かったですが、今は嵐が過ぎ去るのを待ちましょう（笑）

以前は私もそんな時期があったなと、ふと思い出します。もう戻りたくはありません。

これからも、等身大の自分を受け入れて、自分に合った仕事や暮らしをして…

幸せなあり方、ゆとりある時間（being）を選ぶことが出来るようになりたい。自分を大切にするってそのための環境を整えることじゃないかな。

お読みいただき、ありがとうございました😊

来宮神社（熱海）

先日、来宮神社に行きました。車でドライブ、青空のよく晴れた日でした。熱海は東京方面からのアクセスもよい所で、昔からの観光地です。

竹林に囲まれた鳥居をくぐり、入ります。

多くの参拝客さんが来ていました。賑やかで活気があります。

本殿が見えてきました。最近の出来事や改善する点を報告し、日頃元氣に過ごしていて、今回参拝できたことを感謝しました。

いつも見守ってくださり、ありがとうございます✨

幹周り約24mの大きな楠の木。樹齢2千年の歴史を感じます。ここでひと息して、清々しい空気感を味わいました。

弁天岩です。岩に蛇の彫刻があります。エネルギーがあると言われています。財布やお金を岩の上に置いてみました。

木の葉で作ったハート。多くの方がここで写真を撮っていました。

樹のあいだから本殿を撮りました。

神社の中のカフェも新しくなり、ご当地の麦こがしを使ったクッキーや甘酒、コーヒーなどありました。

機会があれば、またぜひ参拝したいと思います。

ウォーキングと最近のごはん

こんにちは、咲野マキです。

ゆるゆると、近所をウォーキングしながら稲穂を撮影。今年も実りの季節となりました。

長距離歩かなくても、1日10分×3回でもよいそうです。歩く習慣をつけることが大事と。

ただ歩くより、写真を撮るとか、神社巡りや買物に行く、カフェに行くなど目的があると歩きやすいですね。旅行や山歩きもいいですね。雨の日はショッピングモールや本屋さんの中を歩いています。

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・料理ノート:おいしかった料理や、また作りたいレシピを書いておきます。スマホで写真を撮って、実家など外出先に持っていくこともあります。材料やレシピが分かり、便利です。

・春雨サラダ:春雨をお湯で戻して、薄焼き玉子、きゅうりの代わりにクレソン、コーン、ごまを入れました。

・鮎の甘露煮:旦那さんのおみやげ（地元で購入）

・鮭茶漬

春雨を入れるとアジア風になり、タイ料理を食べたような感覚になります。ちょっと。

・きのこ入りわさび漬け

・洋風おでん

涼しくなってきたので洋風おでんを作りました。

今回はウィンナー、しらたき、じゃがいも、白菜、えのきを入れました。大根、キャベツ、豆腐、ちくわなどを入れても良さそうです。

しらたき好きなので、沢山入れました。

お好みで、塩こしょうや辛子をちょっと付けるとアクセントになります。

翌朝はキャベツを入れて、味を変えて食べました。

秋の夜はほっこりと温かいものがおいしいな〜🍄

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・オオバコ茶。意外と飲みやすいです。オオバコはハーブの一種で、学校の校庭など身近な場所に生えています。

訪問ありがとうございました😊

朝の呼吸法と最近のごはん

こんにちは、咲野マキです。

朝、出勤前にこの木の近くで呼吸法をしています。最近は葉っぱが色付いてきました。朝の時間は空気が澄んでいて気持ちがスッキリします。

職場に着いてすぐに事務所に行くより、木の前でひと息ついてから出勤すると、ゆとりを感じて、調子よく仕事ができる気がします。

友人から「ゆで落花生」をいただきました。塩味がなんともおいしく、食べ始めるととまらない😅

《外食編》

・あさりスープのパスタ

和風の味つけで、スープは優しい味がします。

シェフの心のこもったお料理をいただきました。

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・野菜たっぷりナポリタン

パプリカやトマトなど、地元の新鮮野菜を味わいました。

旦那さんはハンバーグとグラタンのセットを注文しました。

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《夕食編》

焼肉と玉ねぎ炒め、サラダ、とろろ昆布のお吸い物

実家では時々とろろ昆布を使います。それを思い出しながら作りました。焼肉は旦那さんのリクエストです。

街を歩くと、ハロウィンの飾りをよく見かけるようになりました。秋のイベントが楽しみです。

9月はアッという間に過ぎ、忙しい日もありましたが…こうして振り返ってみると、秋のおいしいものを食べて元気が出て、幸せになりました。

それでは。よい週末をお過ごしください！

いつも訪問ありがとうございます😊

三嶋大社（静岡県三島市）

こんにちは、咲野マキです。

最近は秋の風がさわやかで、気持ちよく感じます。

先日、家の近くの三嶋大社に行ってきました。

こちらには月一回くらい参拝させていただいており、とても親しみのある神社です。

春は桜、夏は夏越大祓や夏祭り、秋は七五三、冬は節分祭と季節ごとに変化を感じられる場所です。

源頼朝が源氏再興を祈願した神社でもあります。

参考:三嶋大社HP http://www.mishimataisha.or.jp/

・アクセス

境内に入ると、空気が清々しく凛としています。

大きな池には鯉や亀がいました。

・舞殿（ぶでん）

年間を通じて神事や奉納行事が執り行われる。三島市指定文化財。

・本殿

慶応2年（1866）竣工。国指定重要文化財。

大勢の参拝客が来ており、列に並んで参拝しました。

・神鹿園（しんろくえん）の鹿

鹿たちを見ていたら、鹿が近寄ってきました。

大正8年（1919）、奈良の春日大社より雌雄8頭の鹿を譲り受けたとのこと。

参拝が終わり、茶店で福太郎餅とお茶をいただきました。

この日は結婚式が行われていて、和装の新郎新婦さんを見ると、こちらもおめでたい気持ちになりました✨

「いつも見守ってくださりありがとうございます」と感謝をお伝えしました。三嶋大社に滞在して、穏やかな気持ちになり、日常のありがたみを感じることができました。